13.0 ÅRSPLAN .75 13.1 Opbygningsperiode (ca. august – september) .76 13.2 Forberedelsesperiode (ca. oktober – november) .77 13.3 Specialperiode (ca. december – marts) .77 13.4 Mellemperiode (ca. april – maj) .78 13.5 ”Koble fra” periode (ca. juni – juli) .78 14.0 DET SPECIFIKKE TRÆNINGSPAS . 81 14.1 Det specifikke pas (Grundform).83 14.1.1 Indledning .83 14.1.2 Opvarmning .84 14.1.3 Indspil .84 14.1.4 Øvelser før pausen .84 14.1.4.1 Kontroløvelser (Hold bolden i spil) .84 14.1.4.2 Benarbejdsøvelser (Hold bolden i spil) .85 14.1.4.3 Indlæring af et bestemt slag .85 14.1.4.4 Server.85 14.1.4.5 Åbningsspillet .85 14.1.4.6 Momenttræning .86 14.1.4.7 Angrebsøvelser .86 14.1.4.8 At vende forsvar til angreb .86 14.1.5 Pausen.87 14.1.6 Øvelser efter pausen .87 Kampe/turneringer mv.87 14.1.7 15.0 KINATRÆNING .89 16.0 TEKNISK BESKRIVELSE AF SLAGUDFØRELSE OG BEVÆGELSE. 91 17.0 PRAKTISKE ØVELSER . 113 18.0 SKEMA TIL SPILLERANALYSE.125 19.0 KOST & ERNÆRING.129 20.0 DE 10 FORÆLDREBUD .135 21.0 UDSTYR.137 21.1 Valg af bat.138 21.2 Valg af sko .139 21.3 Valg af beklædning .140 22.0 FØDEKÆDEN I DANSK BORDTENNIS . 141 23.0 RUNDT OM DBTU .145 24.0 DBTUs TRÆNERUDDANNELSE .149 25.0 KOMMUNALT SAMARBEJDE .151 25.1 Skole/uddannelse .152 26.0 TEAM DANMARKS ALDERSRELATEREDE UDVIKLINGSMODEL .153 27.0 BORDTENNISORDBOGEN .163 28.0 OM FORFATTERNE .169 29.0 LITTERATURLISTE .173 Klik på de røde tekster for at se videoøvelser. Dansk BordTennis Union 3
Download PDF fil