Page number 4
Tips och råd Tandvänliga matvanor Hål i tänderna (karies) orsakas av upprepade syra- angrepp på tänderna. Bakterier använder socker i maten som energi och producerar syra som skadar tandytan (emaljen). Därför kan socker leda till karies, men det finns fler faktorer. Mat som enkelt fastnar på tänderna förlänger syraangreppet. Saliven neutraliserar och stoppar syraangreppet, men det tar tid. Om tänderna inte får vila mellan måltider ökar risken för hål i tänderna. Begränsa matintagen till fem per dag (1) och undvik småätande (2). Är barnet törstigt, ge vatten – undvik juice och läsk. Undvik sötsaker så länge som möjligt. Med äldre barn, begränsa intaget av sötsaker till en dag i veckan. Var uppmärksam på socker i mat och dryck – gör det till en vana att läsa innehållsförteckningen när du handlar. 1) 2)
Page number 5
Tandborstning Genom att borsta tänderna tillsammans etablerar ni hälso- samma rutiner för framtiden. Det behöver inte ske i badrummet – borsta i sängen eller lägg barnet på rygg på skötbordet, med huvudet mot dig. Ett äldre barn kan sitta i ditt knä, med huvudet lutandes på din arm, eller stå vid kranen. Barn behöver hjälp att borsta tänderna till 10-12 års ålder. För roligare tandborstning – kombinera med en sång eller saga? Borsta 2 gånger om dagen, på morgonen och innan läggdags. Använd en tandborste med liten, mjuk borste och används små skonsamma rörelser. Använd en liten mängd fluortandkräm, motsvarande barnets lillfingernagel.* Etablera en vana. Borsta insidorna, utsidorna och tuggytorna på tänderna i samma ordning så att inte någon yta glöms bort. Glöm inte tandköttskanten där bakterier enkelt samlas och orsakar inflammation. *För barn under 2 år, använd en liten mängd tandkräm på tippen av tandborststråna.
