Træthed Ved fremskreden sygdom er det meget almindeligt at føle en kronisk træthed og udmattelse. Behovet for hvile og søvn vil gradvist stige. Trætheden påvirker mange ting i ens liv som f.eks. humøret og evnen til at foretage sig dagligdags ting. Trætheden kan også gå ud over evnen til at koncentrere sig om at læse eller se fjernsyn, tale og træffe beslutninger samt inluere på samlivet og seksualiteten. Medicin kan kun i mindre grad afhjælpe trætheden, så det er nødvendigt at prøve at indstille sig på de begrænsninger, som trætheden medfører. Det er vigtigt at overveje hvilke gøremål, der kan overlades til familie, venner, naboer og sundhedspersonale, som ofte er glade for at kunne støtte dig. Reserver i stedet kræfterne til det, som betyder mest for dig og tillad dig selv at få den hvile, som du behøver. Gode råd til at reducere trætheden • Planlæg din dag så du har tid til at hvile • Tag hellere små hvil i løbet af dagen i stedet for én lang hvileperiode • Planlæg dagens aktiviteter – gør de ting du prioriterer højest, først • Overvej hvad der er vigtigst at du selv gør, og hvad du kan overlade til andre at gøre • Prøv nemmere og kortere versioner af de aktiviteter, som du godt kan lide • Læg mærke til de aktiviteter, der trætter dig mest • Forsøg aktiviteter, som er mindre anstrengende, såsom at høre musik eller læse/høre lydbånd • Find ud af, hvad der hjælper til at føle dig mindre træt og prioriter disse aktiviteter • Gør dig det behageligt, luft ud –at have det for varmt eller for koldt kan gøre dig træt • Oprethold det sociale liv, prøv at skabe en balance imellem hvad du er nødt til at gøre, og hvad der gør dig glad i dit daglige liv • Lav evt. aftaler omkring tidspunkter for besøg eller telefonopkald fra venner og familie • Rutiner i dagligdagen kan alede tankerne fra trætheden • Prøv at acceptere, at du ikke har overskud til at gøre, hvad du plejer 5
Download PDF fil