Blæretræning Til patienter og pårørende Vælg farve Blæretræning er en af metoderne til behandling af "overaktiv" blære. Hvis du har mange vandladninger om dagen og/ eller vågner flere gange om natten, uden at du har drukket specielt meget, kan det være et tegn på, at urinblæren er overaktiv og kan behøve 'træning'. Også i de tilfælde, hvor du har stærk vand- ladningstrang med efterfølgende urinlækage, kan det hjælpe med blæretræning. Det vil natur- ligvis også være nødvendigt med andre behandlingsmetoder, men den ene metode udelukker ikke den anden. Ved urinlækage i sammenhæng med anstrengelser som for eksempel hoste, nys og løft, vil blæretræning ikke have nogen effekt. Hvad er formålet med blæretræningen? • At få blæren til at rumme mere urin, nemlig mindst 2 dl pr. vandladning. • At få længere tid til at nå toilettet.At gå sjældnere på toilettet, højst 8 gange pr. dag og højst at skulle op én gang pr. nat. Blæretræningsprogram • Start med at føre skema over dine toiletbesøg én eller to dage, før du begynder træningen. Fortsæt med dette efter at du har startet træningen, så du kan se, om det bliver bedre. • Når du føler normal trang og normalt ville gå på toilettet, skal du forsøge at holde igen i cirka 15 minutter. Kig på klokken og brug blæretræningsskema. Hvis du er bange for uheld, kan du bruge et bind eller en ble. • Får du stærk trang, og det føles, som om du kommer til at tisse i bukserne, hvis du ikke kommer på toilettet, skal du koncentrere dig om at prøve at undertrykke denne trang. • Du skal knibe sammen i bækkenbunden, og må gerne sætte dig ned, hvis det er nødvendigt. Målet er, at du skal forsøge at kontrollere blæren. • Når du klarer at holde dig i 15 minutter, skal du øge til 30 og senere til 45 minutter. • Målet er, at du formår at holde dig i 3-5 timer, og at du undgår at måtte stå op om natten. Du vil nok opdage ud fra dit blæretrænings- skema, at dette træningsprogram er svært, og at du i begyndelsen ofte skal af med vandet i små portioner. Men hvis du holder ud, vil du snart mærke bedring. Efter at du har genvundet kontrollen over vandladningen, er det nødvendigt, at du også i fremtiden er opmærksom på dine vand- ladningsvaner. Kontakt Har du spørgsmål til undersøgelsen, bedes du kontakte personalet i Afsnit for Kvindesygdomme, tlf. 7997 2100 (hverdage). Med venlig hilsen Personalet Afsnit for Kvindesygdomme Kontinensambulatoriet Kvindesygdomme og Fødsler Afsnit for Kvindesygdomme x 1/1 Materiale nr: 105375 12.11.2021