Gode drikke-, kost-og vandladningsvaner Til patienter og pårørende Vælg farve Har du gode drikke-, kost-og vandladningsvaner? • Det er nok at drikke ca. 1-1,5 liter væske i døgnet. Kaffe, te og alkohol er iberegnet. • Koffeinholdige drikke som kaffe, te og cola samt lightprodukter irriterer blæreslimhinden, og det giver øget vandladningstrang. • Der er meget væske i maden, især i frugt og grøntsager. • Undgå at overfylde blæren, dvs. gå på toilettet hver 3.-4. time i de vågne timer. Det er normalt med 1-2 vandladninger om natten. • Undlad at drikke væske efter aftensmaden. • Begræns indtaget af salt, dat det øger hyppigheden af natlige vandladninger. • En normal vandladning består af 200-400 ml urin. • Giv dig god tid under vandladningen, slap god af i bækkenbunden og brug ikke mavemusklerne til at presse urinen ud. På denne måde tømmes blæren bedst. • Undgå forstoppelse. Forstoppelsen kan påvirke blærens tømningsfunktion. Husk fiberrig kost og daglig motion. • Undgå rygning pga. hyppigere hoste, der belaster bækkenbunden. • Overvægt øger risikoen for at blive urininkontinent pga. for stor belastning af bækkenbunden og derved svækkelse af lukkemusklen i urinrøret. Med venlig hilsen Personalet Afsnit for Kvindesygdomme Kontinensambulatoriet Kvindesygdomme og Fødsler Afsnit for Kvindesygdomme x 1/1 Materiale nr: 105261 14.04.2021