Forstuvning Ordet forstuvning dækker over mange ting, lige fra en lille fiberbrist til overrivning af et eller flere ledbånd. Der går noget "i stykker" og det ramte sted reagerer med smerte og hævelse, især ved belastning. Når du forstuver fodleddet, bliver dets sanseapparat beskadiget. Det betyder, at bevægelserne i leddet ikke kan styres præcist. Fodleddet bliver løst, så du kommer til at vakle lidt ved hvert skridt. Et løst fodled er mere udsat for at få nye skader. Ledbåndene er vigtige for stillingssansen i anklen, og en skade vil nedsætte stabiliteten i ankelleddet. POLICE - Behandlingen de første dage: Formålet med den akutte behandling er at mindske hævelse, lindre smerte og fremme heling af din skade. Protection: Beskyttelse af skaden. • Brug og belast ikke området mere end højst nødvendigt og anvend derfor de udleverede bandager og hjælpemidler, f.eks. stokke. • Behovet er typisk størst de første 1-3 dage. Optimal Loading: Optimal bevægelse og belastning. • Begynd med bevægeøvelser fra starten af behandlingen. • Påbegynd den belastning indenfor 1-3 dage, der ligner de normale forhold. • Tilstræb så stor belastning som muligt, uden at vævet skades yderligere, - dvs. at du ikke må få tiltagende smerter eller hævelse, og der må ikke være tegn på overbelastning af skaden. 3
Download PDF fil