VMO Udleveret af:___________________________________________________ Tlf.nr.: 79 97 61 63 VMO er en muskel og er en forkortelse af vastus medialis obliquus. Det er en lille, men vigtig muskel, som sidder på indersiden af knæet. Musklen kan miste sin styrke i forbindelse med overbelastning eller skade på knæet, hvor der er opstået smerter og/eller hævelse. Når musklen mister sin styrke bliver forholdet mellem musklerne på knæets inderside og yderside ulige. Dette medfører, at knæskallen trækkes udad. Formålet med træningen er, at aktivere musklen optimalt, så musklen igen kan holde knæskallen i sin rette stilling under belastning. Dvs. når du står, går, går på trapper, løber, hopper osv. Resultatet af træningen viser sig først efter flere uger. Resultatet er afhængigt af, hvor hyppigt og intens du træner, samt musklens evne til at lære af fungere igen. I begyndelsen af træningsforløbet er det vigtigt, du giver dig god tid og ikke bliver forstyrret når du træner. De afkrydsede øvelser udføres 3 gange dagligt á 10 gentagelser. 2
Download PDF fil