Når du må støtte Udleveret af: ________________________________________ Tlf.: 79 97 61 63Hævelse/smerter:For at modvirke hævelse kan du: • Ligge med benet hævet over hjertehøjde. • Bruge en ispakning (evt. en pose ærter eller brun sæbe), som pakkes ind i et viskestykke og lægges på huden i ca. 20 min. Kan gentages efter behov. • Bruge kompressionsforbinding Træning: De afkrydsede øvelser udføres 2-3 gange dagligt á 10 gentagelser, såfremt ikke andet er anført under hver øvelser. Når du har nemt ved at lave øvelsesprogrammet, kan du øge antallet af gentagelser for hver øvelse. 2

Gangtræning Ved gang skal du være opmærksom på, at hælen sættes i først, derefter bevæges der frem over foden til afvikling over tæerne. Husk tæerne skal pege lige frem mens du går. Støtte: Det er vigtigt at du støtter mest mulig på træningsbenet, da dette bl.a. fremmer helingen og optræningen af muskulaturen. 3

    ...