� Øvelse 12 Stående med ryggen ret og en stol/ seng foran. Gå ned i knæ, som om du skulle sætte dig på en stol og op igen. Formål: At øge muskelstyrken omkring låret. � Øvelse 13 Stående med god afstand mellem fødderne. Før vægten over på det ene ben samtidig med at du bøjer i knæet. Gentag til modsatte side. Formål: At få mere vægt på træningsbenet, samt øge styrken omkring låret. � Øvelse 14 Skridtstående. Før vægten frem over det forreste ben og langsomt tilbage til udgangsposition. Knæene skal pege lige udover fødderne. Formål: At få mere vægt på træningsbenet, samt øge styrken omkring låret. 7
Download PDF fil