Stabiliserende skulderøvelser Udleveret af: ______________________________________ Tlf.nr.: ___________________________ Et øvelsesprogram til dig, som har god bevægelighed i skulderen, men som har behov for at træne muskulaturen rundt om skulderen. Træning: • Alle øvelserne skal laves langsomt og glidende - IKKE med ryk eller træk. • Når du laver øvelserne, skal du sørge for at holde skuldrene nede. • De afkrydsede øvelser udføres 2 - 3 gange dagligt á 10 gentagelser, såfremt ikke andet er anført under hver enkelt øvelse. • Når du har nemt ved at lave øvelsesprogrammet, kan du øge antallet af gentagelser for hver øvelse. Smerter: Hvis du oplever forværrende smerter ved træningen, skal du holde lidt igen. Muskulaturen må gerne føles træningsøm efter træningen. 2
Download PDF fil