Træningsprogram 1 � Øvelse 1 Stående med armene ned langs siden med tommelfingeren pegende fremad. Bøj og stræk i albueleddet. Bøj og stræk i fingrene samtidig. Formål: At vedligeholde bevægeligheden over albuen og mindske hævelse i armen. � Øvelse 2 Stående med ret ryg. Skyd brystet frem og hold stillingen i 3-4 sekunder. 4
Download PDF fil