2
Gode råd Du har fået stabiliseret dit håndled med et udvendigt apparatur. Armslynge Hvis du har fået en armslynge, bør du kun bruge den et par dage. Undgå hævelse Efter et brud eller en operation vil hånd og arm hæve op. Det er vigtigt at begrænse hævelsen ved at holde hånden højt ( over hjertehøjde) og lave pumpeøvelser, som vist nedenfor. Når du sidder, skal du lægge hånden højt, for eksempel på en pude. Om natten Tag en stor pude eller en sammenrullet dyne og læg armen herpå. Øvelser mod hævelse Gentag øvelsen 10-20 gange hver 1/2 time. • Stræk begge arme op, mens du strækker fingrene • Bøj albuen og knyt hånden Om natten skal armen have ro. 3