Motion og øvelser Motion er godt. Lidt er bedre end ingenting. Prøv for eksempel: -Stillingsskift i sengen, brug evt. sengens funktioner -Kom til siddende på sengekanten eller i en stol -Rejse/sætte sig -Gå en lille tur Husk, det er ikke farligt at blive forpustet i forbindelse med aktivitet, så længe det er muligt for dig at få ro på vejrtrækningen igen. Det er en god idé, at lave øvelser for skulder-, nakke- og brystmuskler, da disse ofte er ømme og spændte. Se øvelser på de sidste sider i pjecen. Den gode vejrtrækning: Træk vejret godt ned i maven, hold vejret 2-3 sekunder og pust ud gennem spids mund. Gentag 10-15 gange. Denne teknik hjælper dig med at genvinde kontrol over din vejrtrækning og bedrer din iltmætning i blodet. Stødning: Stødning er en vigtig del af, at få transporteret slim op af lungerne. Ved stødning laves en kraftig og lang udånding, hvorved slimet transporteres længere og længere op ved hver gentagelse. Stødning er en mere kontrolleret og en mindre anstrengende teknik til at fjerne slim end hoste. Ved stødning kan man nogle gange komme til at hoste efterfølgende. 3
Download PDF fil