Side 4
Træningsprogram Øvelse 1: Kredsløbsfremmende - hånd (A) Lad underarmen være hvilende på et bord. (B) Knyt og stræk fingrene min. 20 - 30 gange. Øvelse 2: Kredsløbsfremmende - underarm (A) Lad underarmen være hvilende på et bord med håndfladen nedad. (B) Vend håndfladen opad. Gentag bevægelsen min. 20 - 30 gange. 4
Side 5
Øvelse 3: Først krum ryggen. Herefter skyd brystkassen frem og opad. Lad armene være hvilende i skødet. (Træning af skulderåget). Øvelse 4: Læn dig forover med rask hånd støttende på bord eller armlæn. Lad træningsarmen være afslappet, således at hånden peger ned mod gulvet. Ret dig op og gentag. Øvelse 5: Placer hånden på låret. Lad den raske hånd styre bevægelsen, således at træningsarmen passivt føres ned på ydersiden af benet. Ret dig roligt op igen forsat med rask hånd som den der styrer hele bevægelsen. 5
