Side 2
Genoptræning efter skulderoperation Du skal udføre passive øvelser de næste 6 uger - formålet for de passive øvelser er: • At vedligeholde bevægeligheden i skulderen. • At vedligeholde bevægeligheden i andre led. Plan Du skal have fikseret slynge på i . uger. Du skal have armslyngen på i . uger. Restriktioner gældende de første 6 uger efter operationen Du må ikke aktivt bevæge armen, det vil sige at, du ikke må bruge musklerne til at bevæge armen. Du må bevæge din arm passivt indenfor smertegrænsen. Du skal tage slyngen af, når du udføre øvelser. Det er i orden at tage slyngen af når du skal i bad, eller når du sidder ned. Du må godt føre hånden op til munden med albuen ind til siden af kroppen, f.eks. i forbindelse med at spise. Den første tid, efter operationen, vil du være øm og hævet i skulderen. Her kan en kølebandage være smertelindrende. Opstår der problemer under træningen kan du henvende dig til: Fysioterapien, Vejle sygehus på telefon 7940 6151. Kølebandage frossen sæbe: Kom brun sæbe (krystallisk) i en plasticpose, form den flad og frys den. Efter brug, fryses sæben ned igen. Den kan anvendes mange gange. Læg den aldrig direkte på huden - husk altid at lægge et håndklæde/viskestykke imellem. Brug af kølebandage: Ca. 10 - 20 min. 1 gang hver 2. time, så længe der er behov. 2
Side 3
Dagen efter operationen vil du blive ringet op af en fysioterapeut, hvor I sammen vil gennemgå de øvelser, du skal lave indtil du skal til kontrol i Dagkirurgisk ambulatorium. Du må bevæge armen passivt, det vil sige, at du ikke må bruge musklerne i skulderen til at bevæge armen med. Så når du udfører øvelserne, skal du hjælpe armen maksimalt med den modsatte arm. Du må bevæge skulderen, som instrueret af fysioterapeuten, og træne indenfor smertegrænsen. Selve skulderåget må du gerne bevæge. Det er en vigtig træning, som ikke belaster skulderen. Når du sidder og hviler må du gerne tage armen ud af slyngen, og hvile hånden/ underarmen på låret. Der kan være let øget ømhed/ubehag lige efter træningen, men der må ikke være tiltagende smerter i længere tid efter træningen (max. 20 min). Er dette tilfældet skal du nedsætte bevægeudslaget for de øvelser som er smerteprovokerende. Træningshyppighed og antal bevægelser per øvelse. Det anbefales at øvelserne udføres 4 - 6 gange dagligt. Begynd med 10 - 20 bevægelser per øvelse. I løbet af få dage bør antallet af bevægelser per øvelser øges således, at hver øvelse udføres som en rolig rytmisk bevægelse 1 - 3 min. per øvelse, 4 - 6 gange dagligt. Lyt til din krop, -undgå direkte smerteforværring. 3
