Genoptræning efter skulderoperation Plan Du skal have fikseret slynge på i . uger. Du skal have armslyngen på i . uger. Dagen efter operationen vil du blive ringet op af en fysioterapeut, hvor I sammen vil gennemgå de øvelser, du skal lave indtil du skal til kontrol i Dagkirurgisk ambulatorium/opstarte i almen genoptræning. Du må bevæge armen passivt, det vil sige, at du ikke må bruge musklerne i skulderen til at bevæge armen med. Så når du udfører øvelserne, skal du hjælpe armen maksimalt med den modsatte arm. Du skal tage slyngen af, når du udfører øvelser. Det er i orden at tage slyngen af når du skal i bad, eller når du sidder ned. Du må godt føre hånden op til munden med albuen ind til siden af kroppen, f.eks. i forbindelse med at spise. Du må bevæge skulderen, som instrueret af fysioterapeuten, og træne indenfor smertegrænsen. Selve skulderåget må du gerne bevæge. Det er en vigtig træning, som ikke belaster skulderen. Når du sidder og hviler må du gerne tage armen ud af slyngen, og hvile hånden/ underarmen på låret. Der kan være let øget ømhed/ubehag lige efter træningen, men der må ikke være tiltagende smerter i længere tid efter træningen (max. 20 min). Er dette tilfældet skal du nedsætte bevægeudslaget for de øvelser som er smerteprovokerende. Træningshyppighed og antal bevægelser per øvelse. Vi anbefaler at øvelserne udføres 4 - 6 gange dagligt. Begynd med 10 - 20 bevægelser per øvelse. I løbet af få dage bør antallet af bevægelser per øvelser øges således, at hver øvelse udføres som en rolig rytmisk bevægelse 1 - 3 min. per øvelse, 4 - 6 gange dagligt. Lyt til din krop, -undgå direkte smerteforværring 2
Download PDF fil