Side 4
Behandling Tilpasset belastning og styrketræning For at behandle hælsporesyndrom kræves en kombination af tilpasset belastning og styrketræning. Tilpasset belastning Som figuren nedenfor viser, er det vigtigt at vævet ikke kontinuerligt overbelastes og dermed nedbrydes, men kun belastes i det omfang, det kan holde til. Der skal være balance mellem restitution og belastning. Styrketræning Aflastning alene kan ofte give smertelindring, men så snart du belaster igen, vil smerterne vende tilbage. Genopbygning af senen er derfor nødvendig, for at den igen kan blive stærk nok til at klare belastningen i din hverdag. Tilstanden er ofte langvarig, da en sene er ca. 6-12 måneder om at hele. Hvis du overholder retningslinjerne i denne pjece, kan du efter 12 uger være godt på vej. Forskningen viser. De primære anbefalede behandlingsformer er: - styrketræning - udspænding af svangsenen - indlæg og/eller tape Ved manglende effekt af ovenstående anbefales shockwave. Behandlingsformer hvor forskningen taler både for og imod er blokade, natskinne og laser. 4
Side 5
Tilpasset belastning og styrketræning 5
