Øvelser Det er vigtigt, at du er aktiv, når du ligger i sengen. Det hjælper dig til at komme hurtigere i gang igen. Start med at udføree følgende øvelser 2 gange dagligt med 3x10 gentagelser af hver øvelse. Efterhånden som du bliver stærkere sætter du antallet af gentagelser op Venepumpeøvelser Stimulerer blodomløbet og mindsker hævelse. Lig på ryggen med strakte ben. Vip i fodleddene. Lig på ryggen med strakte ben. Bøj det opererede ben i et roligt tempo ved at lade hælen glide på underlaget. Stræk derefter benet igen. Lig på ryggen med strakte ben. Glid benet ud til siden. Tæerne skal pege lige op. Før benet tilbage igen. Bækkenløft. Lig på ryggen med knæene Bøjede og fødderne i underlaget. Knib balderne sammen og løft bækkenet fra underlaget. Hold stillingen lidt, sænk langsomt ned og slap af. 3
Download PDF fil