Øvelse 1-8 Liggende på ryggen � Øvelse 1 - Vejrtrækning Træk vejret dybt - læg gerne en hånd på maven og mærk, hvordan mavenhæves - og pust derefter langsomt ud. � Øvelse 2 Lig med armene ned langs kroppen. A: Klem ballerne sammen og hold spændingen, tæl til 5 og slap af igen. B: Pres benene ned i madrassen og hold spændingen, tæl til 5 og slap af igen. C: Pres håndfladerne ned i madrassen og hold spændingen, tæl til 5 og slap af igen. 2
Download PDF fil