Træningsprogram Øvelserne udføres i rolige bevægelser, i jævnt tempo. Der udføres____________ gentagelser. ________ gange dagligt. Øvelse 1: Udføres indtil du mærker et stræk på nerven. Du skal ved den sidst afkrydsede udgangsposition arbejde til du mærker et stræk på nerven - hold strækket i 1-2 sek. - Arbejd tilbage til positionen på det forrige billede. - Arbejd frem og tilbage mellem disse to positioner. Vær opmærksom på Øvelserne må ikke udløse længerevarende eller senere indsættende smerter/ symptomer. Hvis du oplever forværring i dine symptomer, skal du holde en pause med træningen eller kontakte din fysio- eller ergoterapeut. Vær opmærksom på symptomer som prikken eller følelsesløshed, som kan opstå ved for hård træning/udspænding. 3
Download PDF fil