Bevægeøvelser for tommelfingeren Med bevægeøvelser menes øvelser, hvor fingrene på den opererede hånd bevæger sig uden hjælp fra rask hånd. Disse øvelser udføres uden brug af kræfter. Bruges der kræfter, er der risiko for at den opererede sene brister. Efter hver strækkeøvelse skal du langsomt bøje tommelfingeren. Stop bevægelsen, når du mærker en stramning/stræk ellers er der risiko for, at du trækker de to sammensyede seneender fra hinanden. Når du skal aktivere tommelfingerens strække-muskler skal du samtidigt slappe af i bøjemusklerne. Spænder man musklerne for hårdt, kommer man oftest til at aktivere begge muskelgrupper samtidigt, dvs. man aktiverer to muskelgrupper, som modvirker hinanden. Prøv at være opmærksom på, hvordan du bruger musklerne i underarmen. Opvarmning Inden start på øvelser skal sener, muskler og led være godt opvarmede. Opvarm hånden i håndvarmt vand i cirka 10 minutter, mens fingrene bøjes og strækkes forsigtigt. Stop bevægelsen, når du mærker en stramning. Er hånden hævet, skal du i stedet lave pumpeøvelser med albue og skulder. 2
Download PDF fil