Overbelastningsskade Overbelastning af senerne på hoftens yderside - en såkaldt trochanter tendinopati - er en overbelastning af de sener, der fører benet ud til siden. De typiske symptomer er smerter på hoftens yderside både ved tryk og belastning. Symptomerne kan ind imellem stråle ned langs benets yderside, stråle lidt om i balden og evt. frem i lysken. Hvorfor opstår skaden? Tilstanden ses oftere hos kvinder end hos mænd og opstår ofte på baggrund af en kombination af � overbelastning � ændring af træning eller belastning � bredt bækken � overgangsalder � uhensigtsmæssige vaner Aktiviteter, der ofte giver smerter, er lange gåture, ligge på siden, sidde i dyb/lav stol eller med benene over kors, stå med vægten på et ben samt gå op ad trappe eller bakke. Herudover er der sammenhæng mellem overbelastningsskader i senen og diabetes, overvægt eller taljemål over 83 cm, forhøjet kolesterol og gigtlidelser. Behandling Tilstanden kan væ langvarig, og symptomerne kan ofte være ti stede i ca. 6-12 måneder. Hvis du overholder retningslinjerne i denne pjece, kan du efter 12 uger være godt på vej. For at behandle trochanter tendinopati kræver det en kombination af tilpasset belastning og styrketræning. Det er vigtigt, at du fortsætter øvelserne, efter smerterne er forsvundet, da senen på dette tidspunkt endnu ikke er stærk nok. Dette er med til at forebygge, at smerterne kommer igen. 2
Del
Download PDF fil
