Side 2
I denne pjece kandu finde nyttige informationer og øvelser til, hvordan du blandt andet kan afhjælpe klumpfornemmelse, hæshed samt spændinger omkring svælg og strube. 2
Side 3
14 gode råd om stemmepleje Undgå at hviske Hvisken belaster stemmen, hvorfor vi anbefaler at du undgår dette. Undgå tobak Tobak og røgfyldte lokaler kan give hævede stemmelæber og irritation. Prøv at undgå rømning Når vi føler irritation i halsen, vil vi per refleks gerne rømme os. Rømning forværrer dog irritationen, så prøv i stedet at synke, drikke vand eller hoste let med megen luft. Undgå stress og spændinger Forsøg at gabe med lyd eller lave sukkelyde. Dette afspænder stemmen. Forsøg desuden at tænke over, hvordan du i din hverdag kan mindske stressfaktorerne i dit liv. Vær opmærksom på din kost For meget mavesyre kan give stemmeirritation, selvom du måske ikke mærker, at du har sure opstød Undgå for meget kaffe og te Kaffe og te i store mængder kan virke udtørrende på slimhinden i halsen. Drik 2 liter vand om dagen Vand opretholder væskebalancen, hvilket giver slimhinderne optimale betingelser. Tal ikke i støjfyldte omgivelser I støj har man tendens til at tale kraftigere for at gøre sig forståelig, men også for at kunne høre sig selv. Det kan betyde, at man ikke kan kontrollere sin egen stemmeføring, hvorved man nemt overbelaster stemmen. 3
