Sygehus Lillebælt

Sygehus LillebæltØre- Næse og Halsafdelingen 14 gode råd om stemmepleje - og øvelser mod klumpfornemmelse i halsen I denne patientinformation kan du finde nyttige infor- mationer og øvelser til, hvordan du blandt andet kan afhjælpe klumpfornemmelse, hæshed samt spæn- dinger omkring svælg og strube. 14 gode råd om stemmepleje Undgå at hviske Hvisken belaster stemmen, derfor anbefaler vi, at du undgår at hviske. Undgå tobak Tobak og røgfyldte lokaler kan give hævede stem- melæber og irritation. Prøv at undgå rømning Når vi føler irritation i halsen, vil vi per refleks gerne rømme os. Rømning forværrer dog irritationen, så prøv i stedet at synke, drikke vand eller hoste let med megen luft. Undgå stress og spændinger Forsøg at gabe med lyd eller lave sukkelyde. Dette afspænder stemmen. Forsøg desuden at tænke over, hvordan du i din hverdag kan mindske stress- faktorerne i dit liv. Vær opmærksom på din kost For meget mavesyre kan give stemmeirritation, selvom du måske ikke mærker, at du har sure op- stød. Undgå for meget kaffe og te Kaffe og te i store mængder kan virke udtørrende på slimhinden i halsen. Drik 2 liter vand om dagen Vand opretholder væskebalancen, hvilket giver slim- hinderne optimale betingelser. Tal ikke i støjfyldte omgivelser I støj har man tendens til at tale kraftigere for at gøre sig forståelig, men også for at kunne høre sig selv. Det kan betyde, at man ikke kan kontrollere sin egen stemmeføring, så man nemt overbelaster stemmen. Træk vejret gennem næsen Næsen filtrerer, fugter og opvarmer den indstrøm- mende luft. Trækker du vejret gennem munden, kan den tørre, kolde og forurenede luft skabe irritation på stemmelæberne. Undgå at råbe og skrige Høje råb og skrig kan udgøre en større belastning for stemmen, end den kan klare. Sørg for god mundhygiejne Madrester og belægninger kan give betændelse i mund og svælg og derved irritere stemmelæberne. Undgå alkohol Stærk alkohol kan føles lindrende, men bedøver kun halsen og forårsager irritation af slimhinderne. Plej forkølelser og halsinfektioner Tal mindre og lad være med at synge under forkø- lelser. I forbindelse med infektion opstår der rødme og hævelse, og stemmelæberne er derfor mere skrøbelige. Pas på med irriterende stoffer Skrappe rengøringsmidler, klorvand eller stort for- brug af tyggegummi og/eller pastiller kan genere Side 1/2 Mat.nr.: 172952 | 10.07.2025Side 2