Bevægeøvelser for siderne af kroppen Stå på alle fire. Hold dine fødder samlet og løft dem fra gulvet. Bevæg de løftede ben fra side til side og se efter fødderne, så du skiftevis strækker siderne af din krop. Gentag 5 10 gange til hver side. Øvelse for de dybe mavemuskler Stå på alle fire. Hold din ryg helt lige. Sug maven op, som om din navle skal helt op til rygsøjlen uden at du bevæger din ryg. Hold maven inde 5-10 sekunder. Slap af igen uden at ryggen flytter sig. Gentag 10 gange. 3
Download PDF fil