Flere hjerneforandringer Illustration af hvordan udtalt celledød ændrer hele hjernen ved fremskreden Alzheimers sygdom. Billedet viser et tværsnit (koronalsnit) midt gennem hjernen. Nøgletal Fremskreden Alzheimers Hjernebarken svinder ind, hvilket ødelægger områder involveret i tænkning, planlægning og hukommelse. Ventriklerne (væskefyldte hulrum inde i hjernen) vokser sig større på grund af at hjernen svinder ind. Svindet er især udtalt i hippocamous, et område af hjernebarken, der har en afgørende funktion i dannelsen af ny erindringer. Demens er den femte hyppigste dødsårsag i Danmark Omkring 84.000 danskere menes at have en demenssygdom. Heraf menes omkring 50.000 at have Alzheimers sygdom 3.000 personer under 65 år har en demensdiagnose Nedsæt din risiko for demens 5 gode råd Op imod 300.000-400.000 danskere er nære pårørende til en person, der lider af en demenssygdom Forskningen viser, at det er muligt at mindske risikoen for demens med en sund livsstil. Følg de fem gode råd – så holder du hjernen sund og nedsætter din risiko for demenssygdomme: 1 Hold hjernen aktiv – lær nyt, og hold dig i gang hele livet Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Hjernen får så at sige mere at stå imod med, hvis den skulle blive syg. Der er lidt færre tilfælde af demens blandt mennesker med lang uddannelse. For hvert års ekstra uddannelse, man tager, modvirker man effekten af cirka fire års aldring. Det er aldrig for sent at lære nyt. Gå på kursus, lav frivilligt arbejde, hold dig beskæftiget – også efter, at du har forladt arbejdsmarkedet. 2 Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie Sociale aktiviteter er en stimulerende og ofte fornøjelig aktivitet for din hjerne og dine intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker. 3 Bevæg dig – motion er sjovt og godt for både hjernen og vægten Forskning tyder på, at fysisk aktivitet virker forebyggende. Når du bevæger dig, stimulerer du hjernen, og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. 4 Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt – det er godt for hele dit helbred Mange års rygning kan øge risikoen for Alzheimers med 70-80 procent. Risikoen falder med tiden til normalt niveau, når du stopper med at ryge. Kilde: Nationalt Videnscenter for Demens En sund kost med masser af fuldkorn, fisk, planteolier og grøntsager som spinat, broccoli og kål ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens. Drik ikke mere end syv genstande om ugen, hvis du er kvinde, og 14 genstande, hvis du er mand. 5 Kontrollér blodsukker, kolesteroltal og blodtryk – det gavner både hjerne og hjerte Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårligt reguleret diabetes. Har du symptomer på for højt blodtryk, for meget kolesterol eller diabetes, så gå til lægen. september 2017 13
Download PDF fil
Arkiv