Side 4
3. Pres hovedet, albuer og begge ben i underlaget og spænd op i kroppen. 4. Stræk begge knæ og pres knæhaserne ned i madrassen. 5. Lig med sammenrullet tæppe under knæet og stræk knæet. 4
Side 5
6. Vip med foden. 7. Bøj og stræk benet mange gange. Gentag med modsatte ben. 8. Løft benene strakt, et ben af gangen. 5
