Side 2
Åreforkalkning Hvad kan jeg selv gøre? Har du åreforkalkning, er der flere ting, du selv kan gøre, og i nogle tilfælde hjælper det dig så meget, at du undgår operation. Træningstabel Dato Hvor mange meter kan jeg gå inden smerterne begynder? Hvor langt kan jeg gå trods smerter? Smerteintensitet 0-10 Gangtræning Du kan forbedre din gangdistance betydeligt ved at gå flere gange om ugen. Det vil sige, at du med en halv times aktivitet om dagen, vil kunne øge distancen, inden du får smerter og smerterne opleves ikke nær så voldsomme. • Du skal gå 30 minutter om dagen 5-6 gange om ugen. • Du skal gå til det gør ondt og så skal du blive ved. Du skal presse dig selv. For gør du det, sender du et signal til dine muskler om, at du vil have bedre blodforsyning til dem og så vil små blodårer blive større og der vil derved komme mere blod til musklerne. Det er vigtigt, at du går, selv om det gør ondt. Det er ikke en farlig smerte, men det er først når smerten er der, at det har effekt i forhold til dannelsen af de små nye blodårer. • Du skal ikke nødvendigvis gå uafbrudt i de 30 minutter, hvis du får for mange smerter. Du må således gerne holde små pauser. Du skal bare presse dig selv, inden du holder pause. 2/3
Side 3
Åreforkalkning • Du kan eventuelt prøve at bruge træningstabellen. Så kan du se, om du forbedrer dig. • Smerten kan du vurdere på en skala fra 0-10, hvor 0 er ingen smerter og 10 er de værst tænkelige smerter. Prøv atudfylde en linje hver 14. dag for at se dine fremskridt. Det er lettest for dig at sammenligne med meter og ikke i tid, for det kan jo være, at du begynder at gå stærkere og stærkere. Rygestop Det er meget vigtigt at stoppe med at ryge af flere årsager. Rygning forværrer åreforkalkning og da du bliver fulgt her hos os, så har du allerede en del forkalkning i blodårene. Hvis du bliver ved med at ryge, vil denne forkalkning blot forværres både i benene, men også ved hjertet og hjernen. Rygning ødelægger også de blodårer, der åbnes ved din gangtræning. Desuden vil rygning give dårligere holdbarhed af de ting, vi laver ved operationerne, og det giver dårligere sårheling. Hvis du har brug for hjælp til rygestop, kan du gå til din egen læge eller tage en snak på dit apotek. Der er alverdens hjælpemidler til rygestop alt efter temperament og behov. Kolesteroltal Kolesterol er byggestenene i åreforkalkning. For at undgå forværring af din åreforkalkning, er det vigtigt, at dit kolesteroltal er i normalområdet. Oftest kræver det, at du tager en tablet, der virker kolesterolsænkende. På den måde fjerner du nogle af byggestenene til forkalkningerne. Denne tablet skal du tage livslangt. Total kolesterol skal være under 4 mmol/l, og LDL (det dårlige kolesterol) under 1,8 mmol/l. Hjertemagnyl Du skal også tage noget blodfortyndende. Du kan for eksempel tage en hjertemagnyl, der er en mild blodfortyndende tablet, medmindre du får andet, der virker blodfortyndende. Når du har åreforkalkning i blodårene i dine ben, har du det nok også omkring hjertet. Denne blodfortyndende tablet hjælper til at beskytte hjertet. Blodtryk Du skal være opmærksom på dit blodtryk. Blodtrykket skal være under 140/90 mmHg. Få det målt hos egen læge ved behov og tal med din læge om eventuel behandling. Sukkersyge Hvis du har sukkersyge, er det vigtigt, at den er velbehandlet. Kontakt eventuelt din egen læge, hvis du er usikker på, om du er velbehandlet. Sukkersyge øger risikoen for forkalkninger, og det kan også være medvirkende til, at du får føleforstyrrelser og sår på dine fødder. 3/3
