Side 2

Tennisalbue (epicondylitis lateralis humeri) Øvelserne udføres ved at: • Stræk armen frem for dig, så albuen bliver strukket ud. • Dreje underarmen lidt indad, så håndleddet kommer til at pege lodret op i luften. • Bøj håndleddet indad, og brug den anden hånd til at støtte og holde strækket med. • Strækket holdes cirka 15 sekunder, der holdes en kort pause, hvorefter strækket gentages. • Stræk nu med håndladen nedad på samme vis. Dette kan gentages flere gange dagligt. Denne bandage kan bruges for at for mindske belastningen på senen, hvor den er vedhæftet ved albuen. Med denne bandage holdes håndleddet stift. Det betyder at dit håndled ikke strækkes bagover. Derved reduceres stræk på senen ved albuen. 2/2