Side 4
Bøje- og strækkeøvelser for grund- og mellemled Bøj grundleddene Mellem- og yderled holdes strakte Stræk grundleddene Træn mellemleddenes bøjesener Hold de fingre du ikke træner strakte med den anden hånd, så du kan bevæge en finger af gangen. • Bøj mellemleddet • Slap af og gentag 4
Side 5
Træn alle fingre samlet Udgangsstillingen er strakte fingre for de tre følgende øvelser. Hold grundleddene strakte. • Bøj yder- og mellemled og stræk igen Hold yderleddene strakte. • Bøj grund- og mellemled og stræk igen • Knyt hånden i en glidende bevægelse • Først yderled og derefter mellemled • Dernæst grundled til hånden er knyttet helt • Stræk igen 5
