Side 6
Venepumpeøvelser Øvelse 3. Støt omkring det ene lår med begge hænder. Bøj og stræk knæet samtidig med, at du bøjer og strækker fodleddet. Gentag mindst 10 gange. Gentag med det andet ben. Øvelse 4. Lig på ryggen med bøjede ben. Løft og sænk bagdelen mindst 10 gange. Øvelse 5. Slut øvelserne af som du startede med en serie dybe vejrtrækninger. 6
Side 7
Noter 7
