Side 2
Øvelser efter operationen Når du bliver udskrevet fra afdelingen, er det vigtigt, at du fortsætter træningen dagligt derhjemme i 3 måneder. Herudover kan dumed fordel fortsætte træningen i fremtiden for at forebygge flere skader. Øvelse 1 Lig med bøjede ben og fødderne i underlaget. Knib ballerne sammen og løft bækkenet op fra underlaget, så højt som muligt. Hold stillingen, mens du langsomt tæller til 10. Sænk langsomt ned igen. Øvelsen strækker musklerne på forsiden af kroppen og styrker musklerne på bagsiden. 2
Side 3
Øvelser efter operationen Øvelse 2 Sid på en stol. Stræk skiftevis højre og venstre knæ helt ud. Hold stillingen, mens du langsomt tæller til 10. Sænk langsomt ned igen. Øvelsen øger styrken i lårerne og vedligeholder bevægeligheden i knæene. 3
