Side 2
Hovedets "neutralstilling" Denne stilling skal altid indtages, før du laver øvelserne. • hold hovedet oprejst, hagen skal pege lige frem og skuldrene være afslappede • sid med god støtte i lænden • placér hovedet i midtlinjen og skuldrene i samme vandrette højde som på tegningen nedenfor 2
Side 3
Sådan træner du skulderåget Start med at lave de efterfølgende øvelser 2 x 10 gentagelser dagligt [ ] Øvelse 1 Løft begge skuldre op mod ørerne - og sænk dem langsomt igen. [ ] Øvelse 2 Lav cirkelbevægelser /skulderrulninger med begge skuldre. Først fremad og derefter bagud. 3
