Side 4
Bevægeøvelser [ ] Øvelse 4 Sid med siden til et bord med underarm/hånd hvilende på en klud eller tæpperest. Træn bevægelse i skulderen ud til siden ved at lade armen glide væk fra kroppen, samtidig med at overkroppen lænes med ind over bordpladen. [ ] Øvelse 5 Sid eller stå ved et bord. Træn bevægelse i skulderen ved at "tegne" cirkel/spiral på bordpladen med klud eller tæpperest under hænderne. Gør bevægelsen "større og større". HUSK: at bevæge både med og mod uret. [ ] Øvelse 6 Sid ved et bord med underarm/hånd lejret på bordet. Træn ind- og udaddrejning i skulderen ved at føre hånden ind foran kroppen/maven og ud igen. Hold albuen ind til kroppen, så albuen er omdrejningspunkt. 4
Side 5
Bevægeøvelser [ ] Øvelse 7 Sid eller stå ved et bord. Træn bevægelse i skulderen ved at rulle kagerulle (eller bold) frem og tilbage på bordet. [ ] Øvelse 8 (vandret) Træn bevægelse i skulderen med et sjippetov ved at føre armene skiftevis frem og tilbage. Start i albuehøjde og øg gradvist højden. [ ] Øvelse 9 (lodret) Skift over til en dørtrisse eller trisse i loftet, når/hvis bevægeligheden bliver bedre. Udføres som øvelse 8. 5
