Side 2
Generel information Øvelserne udføres ____ gange dagligt i 10 - 15 min. • Ifølge fysioterapeutens instruktion • I langsomt tempo • Til smertegrænsen Husk: • At lave pumpeøvelser med hånden (knyt og stræk fingrene) • At bevæge i albuen • At lejre armen løftet, hvis den er hævet • Evt. læg en ispakning på Tjek skulderens funktionsniveau ved følgende øvelser: • Hånd til nakke • Hånd til lænd • Hånd til modsatte skulder/øre Individuelle kommentarer til din træningsplan: _______________________________ _______________________________ _______________________________ _______________________________ _______________________________ _______________________________ _______________________________ 2
Side 3
Bevægeøvelser [ ] Øvelse 1 Sid på en stol/sengekant. Læg træningsarmens hånd på samme sides let bøjede ben og modsatte hånd oven på. Før hænderne ned mod foden, samtidig med at overkroppen føres fremover og tilbage igen. [ ] Øvelse 2 Sid på en stol/sengekant med armene ned langs siden af kroppen. Før overkroppen fremover, så armene kommer til at hænge "frit" ned langs ydersiden af benene. [ ] Øvelse 3 Sid eller stå med hænderne hvilende på et bord. Træn bevægelse i skulderen ved at skubbe og trække en klud eller tæpperest frem og tilbage på bordet. 3
