Side 4
Sådan træner du skulderåget Umiddelbart efter operationen: Start med at lave de efterfølgende øvelser 2 x 10 dagligt � Øvelse 1 Løft begge skuldre op mod ørerne - og sænk dem langsomt igen. � Øvelse 2 Lav cirkelbevægelser skulderrulninger med begge skuldre. Først fremad - og derefter bagud 4
Side 5
Sådan træner du halsens bevægelighed Efter drænfjernelse � Øvelse 3 Træk hagen ind mod halsen uden at bøje hovedet fremover og gør nakken lang (lav dobbelthage). Hold stillingen og tæl langsomt til 10 og slap af igen. Gentages flere gange. � Øvelse 4 Træk hagen ind. Hold hagen inde, mens du bøjer hovedet fremover. Der skiftes mellem at kigge ned mod gulvet og op i loftet, så langt som muligt. Gentages flere gange. 5
