Efter operationen Nedenstående gælder, når du har fået fjernet lymfeknuder i armhulen p.gr.a. forstørrede lymfeknuder og/eller spredning til lymfeknuderne som følge af modermærkekræft og/ eller hudkræft. Brug armen så naturligt som muligt • Forsøg at slappe af i armen og lad den hænge ned langs kroppen, så du ikke får spændinger • Brug armen når du går i bad, laver mad og lettere daglige gøremål • Hold pause hvis armen føles tung og træt. Det kan fx være ved aktiviteter, hvor du gentager samme bevægelse mange gange som at strikke, pudse vinduer og sidde ved computer Lav øvelser 1-2 gange dagligt Øvelserne hjælper dig til at komme tilbage til samme fysiske aktivitetsniveau som før operationen. Det må gerne stramme i operationsområdet men ikke gøre ondt. Øvelserne skal laves så længe, du mærker det strammer. Umiddelbart efter operationen må du være oppegående i den udstrækning, du kan klare det. Du må bevæge skulderen til smertegrænsen. Skån armen de første 4-6 uger Du må kun løfte, skubbe og trække få kilo lige efter operationen. Ophelingen af operationsarret tager 4-6 uger. I perioden må du øge belastningen langsomt, men det må ikke gøre ondt i operationsarret. Fritidsinteresser Lad skuldertræningen blive en del af din hverdag. Efter 4-6 uger kan du gentage almindelige fritidsinteresser, men vær opmærksom på armens reaktion på dette. Hold pauser imellem aktiviteterne, især ved ensidigt arbejde eksempelvis håndarbejde, husligt arbejde eller computerarbejde. 2
Lejring Sådan lejrer du armen i siddende stilling. Sådan lejrer du armen i rygliggende stilling. Sådan lejrer du armen i sideliggende stilling. Tegningerne til skulderøvelser og lejring er lånt fra patientinformationer på Rigshospitalet 3