Øvelser til patienter med synkebesvær � Effektivt synk Forestil dig du skal synke noget meget stort. Brug alle dine kræfter på at synke kraftigt, hårdt og hurtigt. Øvelsen udføres _____ gange, _____ gange dagligt. � Shaker øvelse liggende Lig fladt på ryggen, uden pude under hove- det. Løft hovedet fra underlaget og kig ned mod dine fødder i 1 minut. Sørg for at det er hovedet du løfter ved hjælp af musklerne på halsen. Skuldrene skal blive i underlaget. Læg hovedet ned på underlaget og slap af i 1 minut. Gentag øvelsen 2 gange til. Til slut løfter du hovedet op fra underlaget 30 gange i træk uden at holde pause imellem. Øvelsen udføres _____ gange, _____ gange dagligt. � Shaker øvelse siddende Sid på en stol med god rygstøtte. Læg en bold mellem hage og bryst. Det er vigtigt at du slapper af i skuldre og holder skuldre mod ryglæn. Kig ned mod navlen og pres hage mod bold i 1 minut. Slap af i 1 minut. Dette gentages 2 gange. Pres hage mod bold og slap af 30 gange i træk uden pause. Øvelsen udføres _____ gange, _____ gange dagligt.
Download PDF fil