Bevægeøvelser for nakken Opvarmning Det er ofte en god ide at varme kroppen lidt op, inden de egentlige øvelser. Du kan derfor gå, jogge eller cykle en lille tur først, så du bliver varm i kroppen og gerne lidt forpustet. Bevægeøvelser for nakken [1] Lig, sid eller stå. Før hovedet bagud og træk samtidig hagen ind uden at bøje hovedet forover. Lav nakken lang. Tæl langsomt til 10 og slap af. Gentages____gange ____gange dagligt. [2] Lig, sid eller stå. Før hovedet bagud og træk hagen ind. Hold hagen inde mens du langsomt drejer hovedet til siden. Gentages____ gange ____gange dagligt 2
Print
Download PDF fil