Træning mod svimmelhed Til patienter og pårørende Vælg farve Vejledning og øvelser Hvad er svimmelhed? Svimmelhed er et symptom, som påvirker vores evne til at holde balancen og færdes frit. Sanseindtryk fra tre områder sikrer, at du kan holde balancen: • synssans • balancesans i det indre øre (vestibulærsansen) • sanser i led (proprioception) og hud (bl.a. fodsålens tryksans) Når din hjerne ikke opfatter alle sanseindtrykkene som den plejer, vil du opleve svimmelhed og dermed nedsættes din balance. Formålet med træning Formålet med træningen er, at du skal blive svimmel. Svimmelheden skyldes, at du udfordrer dine sanser. Med tiden vil du derfor opleve, at din svimmelhed aftager. Hvor ofte og hvordan udfører jeg øvelserne? Øvelserne laves hver dag, gerne flere gange daglig. I begyndelsen udfører du øvelserne i langsomt tempo, senere forsøger du at øge tempoet, for til sidst at ændre tempo undervejs. Har jeg trænet for meget? Det er vigtigt, at du holder dig aktiv med daglige gøremål. Du kan ikke være for aktiv eller træne for meget, såfremt du overholder følgende: Vigtigt! - Du skal ikke træne, hvis du har kvalme. Du skal stoppe med at træne, hvis du får kvalme eller hovedpine under træningen . Du kan forsøge igen, når du ikke har kvalme eller hovedpine. Øvelser [1] Øjenbevægelser____ liggende eller____ siddende Hold hovedet stille. Bevæg øjnene: ____ O p / ned. ____ Fra side til side. ____ Glidende i rummet. ____ Springende fra punkt til punkt. [2] Hovedbevægelser ____ liggende eller ____ siddende Start med ____ åbne øjne, senere med ____ lukkede øjne. ____ Drej hovedet fra side til side . ____ Bøj hovedet forover og bagover. ____ Fiksér øjnene på et punkt. Drej hovedet ____fra side til side ____ bøj hovedet forover og bagover. Odense Universitetshospital Neurologisk Afdeling N J. B. Winsløws Vej 4, 5000 Odense C, indgang 20, 10. sal Tlf. 65 41 24 61 Mail via e-Boks på www.ouh.dk/oden Læs mere om afdelingen på www.ouh.dk/afdn x 1/2 Materiale nr: 118935 17.09.2021
Download PDF fil