Side 2

Træning mod svimmelhed Øvelser med stigende sværhedsgrad [3] ___ Siddende: Bøj forover og ret op igen, som når du samler noget op fra gulvet. [4] ___ Rejs dig fra siddende til stående og sæt dig igen. Både med åbne og lukkede øjne. [5] ___ Rejs dig fra siddende til stående og sæt dig igen. Drej rundt om dig selv, sæt dig igen . [6] ___ Gå. Forsøg at variere hastigheden. [7] ___ Gå på trappe. Med / uden støtte ved gelænder. [8] ___ Stå frit, f.eks. i et hjørne: Udfør bevægelser med øjne og hoved (øvelse 1 + 2 ). [9] ___ Stående: Kast en lille bold fra hånd til hånd (over øjenhøjde). [10] ___ Stående: Kast en bold fra hånd til hånd bagved knæene. [11] ___ Gå rundt om en stol. ___ Åbne øjne ___ lukkede øjne. Skift retning. [12] ___ Gå på tværs af rummet med øjnene lukket. [13] ___ Gå op og ned af trappen med øjnene lukket . [14]___ Stående spil med bold, f.eks. op af væg eller til anden person. Øvelser med ændret underlag [15] ___ Stå på blød pude. Både med øjne åbne og lukkede. Placer dig evt. i et hjørne. [16] ___ Balancetræning på balancebræt rundt/firkantet . Motion [17] ___ Gå en tur i jævnt tempo og i rolige omgivelser, som ikke stiller krav til, at du skal orientere dig ved at bevæge hovedet. [18] ___ Konditionstræning på kondicykel/- gangbånd. Øvelse for nakken [19] ___ Træk hagen ind og gør nakken lang. Stå evt. op mod en væg. Hold hagen inde og lad hovedet falde forover. Patientens navn: ________________________ Fysioterapeutens navn: ________________________ 2/2