Side 4
Bevægeøvelser for skulderåget Øvelse 4. Løft begge skuldre op mod ørerne - og sænk dem langsomt igen Øvelse 5. Lav cirkelbevægelser/ skulderrulninger med begge skuldre. Først fremad - og derefter bagud 4
Side 5
Hvilestillinger m.v. Hvis du føler dig anspændt og/eller har smerter, kan det være godt at anvende afspændende hvilestillinger kombineret med dybe, rolige vejrtrækningsøvelser. Du må gerne ligge på begge sider, på ryggen eller sidde i en stol. Gerne med armen lejret på pude til aflastning/afhævning, fx som vist på billedet. Sideliggende hvilestilling OBS! Det er altid vigtigt, at du lytter og reagerer på de signaler kroppen sender dig Det anbefales, at du stimulerer og smertedæmper operationsområdet ved at lægge begge hænder på brystet/brystområdet både over og under expander/protese et par minutter, til du kan mærke en varme. Gentag 1-2 gange dagligt. Stimulation af operationsområdet 5
