Region Syddanmark

Region SyddanmarkLænde- og sædemuskler [ ] 8. Spænd sædemusklerne og løft sædet langsomt op. Sænk langsomt igen. Gentages _____ gange, _____ gange dagligt. [ ] 9. Med hofterne i underlaget spænder du sædemusklerne og løfter dit ene ben strakt op. Sænk langsomt. Gentages _____ gange, _____ gange dagligt. 5Side 4Side 6