Fysisk træning 4. Træning af lår Sid på en stol med ryggen fri af ryglænet. Bøj og stræk benene skiftevis. 10 gentagelser pr. ben. 5. Træning af rygrotation Sid på en stol med ryggen fri af ryglænet. Hold armene omkring brystkassen. Roter i ryggen. Drej hovedet så du kigger over skulderen. Gentag 10 gange til hver side. 6. Rejse / sætte sig Rejs dig helt op fra stolen og sæt dig langsomt ned igen. Gentag øvelsen 10 gange. 3/5
Download PDF fil