Fysisk træning Til patienter og pårørende Vælg farve Information om fysisk træning til thoraxkirurgiske patienter Det er vigtigt for dit forløb, at du holder dig i gang under indlæggelsen og efter udskrivelsen. Der kan være dage, hvor du føler, at du ikke har energi til at træne. De dage, skal du gøre, hvad du magter. Husk at selv små tiltag og aktiviteter gør en forskel for dit forløb. Du øger din daglige formåen ved at træne dit kredsløb og din muskelstyrke. Daglig motion sikrer, at de store muskelgrupper arbejder, og derved træner du også dit kredsløb. Du må gerne blive forpustet under øvelserne. Det betyder blot, at dit hjerte og dine lunger arbejder for at transportere blodet og dermed ilt rundt til dine muskler. Du må gerne lave øvelserne flere gange dagligt. Daglig motion Det gælder om at bevæge sig og få daglig motion. Anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen lyder på minimum 30 minutter daglig fysisk aktivitet. Du må gerne dele de daglige 30 minutter op i mindre perioder f.eks. 3 x 10 minutter eller 2 x 15 minutter. Vi foreslår derfor, at følgende bliver en del af din hverdag: • Gå en tur i rask tempo. Gå gerne intervalgang dvs. 1 minut i højt tempo efterfulgt af 1 minut i normalt tempo. Interval kan varieres. Det er vigtigt, at du får pulsen op og sved på panden. • Du skal blive forpustet og kun lige netop kunne sige enkelte ord eller korte sætninger. Man kalder det at motionere til "snakkegrænsen". • Tag trapperne både op og ned, når du har mulighed for det. Odense Universitetshospital Hjerte-, Lunge- og Karkirurgisk Afdeling T Mail via e-Boks på www.ouh.dk/odet Læs mere om afdelingen på www.ouh.dk/afdt x 1/5 Materiale nr: 116877 02.05.2022
Download PDF fil