Side 6
Bevæge - og venepumpeøvelser Når du er opereret eller har været udsat for en skade i armen, er det godt at lave bevæge - og venepumpeøvelser for albue, hånd og fingre. Du kan godt lave øvelserne med abduktionsbandagen på. Øvelserne er vigtige for at: • vedligeholde bevægeligheden i ar- mens led • støtte blodcirkulationen i armen • afhjælpe eventuel hævelse i armen Øvelse 1: • Den opererede arm (træningsar- men) tages ud af armslyngen - men skal stadig hvile på abduktionspuden. • Herefter bøjes og strækkes i albuen - hvis muligt rettes albuen helt ud. 6
Side 7
Bevæge - og venepumpeøvelser Øvelse 2: • Vend håndfladen op- og nedad Øvelse 3: • Bevæg håndleddet igennem i alle retninger (op/ned, til begge sider, rulninger) Øvelse 4: • Bevæg fingrene - Knyt og stræk i fingrene Øvelse 5: Du kan også "klemme" om en blød bold, skumgummisvamp eller mosgummi 7
