Side 4
Bevægeøvelser for skulderåget [ ] Øvelse 3 Løft begge skuldre op mod ørerne og sænk dem langsomt igen. [ ] Øvelse 4 Lav cirkelbevægelser/ skulderrulninger med begge skuldre. Først fremad og derefter bagud. [ ] Øvelse 5 Hold begge skuldre sænkede i "neutral-stilling". Før herefter begge skuldre bagud og saml skulderbladene. Hold stillingen lidt og vend tilbage til udgangsstillingen igen. 4
Side 5
Venepumpeøvelser for fingrene [ ] Øvelse 6 Bevæg i fingrene ved at knytte og strække. [ ] Øvelse 7 Du kan også "klemme" om en blød bold, skumgummisvamp eller mosgummi. 5
