Side 2
Bevæge- og venepumpeøvelser Når du er opereret eller har været udsat for en skade i armen, er det godt at lave bevæge - og venepumpeøvelser for albue, hånd og fingre. Øvelserne er vigtige for at • vedligeholde bevægeligheden i armens led • støtte blodcirkulationen i armen • afhjælpe eventuel hævelse i armen Lav disse øvelser flere gange dagligt: Øvelse 1: • Bøj og stræk i albuen - hvis muligt rettes albuen helt ud Øvelse 2: • Vend håndfladen op- og nedad Øvelse 3: • Bevæg håndleddet igennem i alle retninger (op/ned, til begge sider, rulninger) Øvelse 4: • Bevæg fingrene - Knyt og stræk i fingrene 2
Side 3
Bevæge- og venepumpeøvelser Øvelse 5: • Du kan også "klemme" om en blød bold, skumgummisvamp eller mosgummi Øvelse 6: • Bøj og stræk i albuen, mens hånden skiftevis knyttes og åbnes (kan evt. laves med begge arme samtidig) • Gentages 10 gange 3
