Side 6
Fysisk aktivitet Andet Den første måned anbefales det, at du holder dig fra voldsomme sportsudøvelser. Du bør undgå: • Almindelig rengøring (støvsugning, gulvvask og lign.) • Kondicykel og cykling • Jogge/løbetræne • Svømning • Tennis /badminton • Kontaktsport (håndbold, volleyball, fodbold) Arbejde: Du kan gå på arbejde 2 - 6 uger efter operationen, alt efter hvilken type arbejde du har, og hvilken operation du har fået foretaget. Anden mulig for støtte af bugvæggen: er "høje" standard cykelshorts, som støtter hele bugvæggen fra under brystet og til ned over skambenet. Ordineres af lægen ved specielt behov. HUSK! Det er altid vigtigt, at du lytter og reagerer på de signaler kroppen sender dig. 6
Side 7
Grundregler for løfteteknik For at skåne bugvæggen og ryggen, er det vigtigt at være opmærksom på følgende grundregler for løfteteknik: 1. Stå så tæt som muligt ved byrden 2. Stå med front mod byrden og undgå vrid af ryg og arme 3. Bøj i knæ og hofteled, hold ryggen ret og brug lårmuskulaturen 4. Knib sammen i bækkenbunden 5. Ved frasætning af byrden, brug samme fremgangsmåde bare omvendt 6. Løft max. 3-4 kg de første 4 uger efter operationen af hensyn til din bugvæg 7. Der skal gå 4 uger fra operationen, før du må løfte på tunge byrder 8. OBS: Hvis du også er opereret i bugmuskulaturen, skal der gå 12 uger, før du må løfte tunge byrder. Udarbejdet af fysioterapeuter i Rehabiliteringsafdelingen 7
