Side 2
Øvelser ved nedsat bevægelighed af tommelfingeren Du skal nu genoptræne tommelfingeren. Opvarmning før øvelserne I en balje med behageligt håndvarmt vand, bøjer og strækker du fingrene om en blød svamp i 10 minutter. Vejledning til øvelserne • Udfør øvelserne inklusiv opvarmning 3 gange dagligt • Udfør hver øvelse ca. 10 gange i et roligt tempo fra yderstilling til yderstilling. Hold hver yderstilling kortvarigt. • Hjælp bevægeligheden, ved at presse over leddene med den anden hånd. • Slap af i hånden mellem hver øvelse • Udfør øvelserne til smertegrænsen. Det er meget almindeligt, at øvel- serne giver træthed, uro og ømhed. Brug hånden Udover øvelsesprogrammet er det vigtigt, at du bruger hånden i daglig- dagen, medmindre du har fået anden besked. Det kan for eksempel være til daglige opgaver som hårvask, påklædning, lettere rengøring, madlavning og lettere havearbejde. Øg gradvis belastningen. Det er meget individuelt, hvornår du kan genoptage dit arbejde. Det af- hænger af din skade og typen af dit arbejde. Genoptagelse af dit arbejde aftaler du med din behandlende læge. 2
Side 3
Træn yderleddet Støt tommelfingerens grundled med den anden hånd. Bøj tommelens yderled. Stræk tommelens yderled. 3
