Side 2
Gode råd Du har fået en bandage på håndleddet og underarmen. Armslynge Hvis du har fået en armslynge, bør du kun bruge den et par dage. Undgå hævelse Efter et brud eller en operation vil hånd og arm hæve op. Det er vigtigt at begrænse hævelsen ved at holde hånden højt (over hjerteniveau) og lave pumpeøvelser som vist neden for. Når du sidder, skal du lægge hånden højt for eksempel på en pude. Om natten Tag en stor pude eller en sammen- rullet dyne og læg armen herpå. Om natten skal armen have ro. Øvelse mod hævelse Gentag øvelsen 10 gange hver time i de vågne timer. • Stræk begge arme op imens du strækker fingrene • Bøj i albuen og knyt hånden 2
Side 3
Brug hånden Trods bandage og skade er det vigtigt at holde hånden i gang. De led, som er frie af bandagen, skal du bevæge. Det der er inden for bandagen, skal du holde i ro. Du må bruge hånden til daglige gøre- mål som for eksempel: Af- og påklæd- ning, holde franskbrød når du skærer og støtte mindre gryder. Undgå belastninger, der giver mange smerter. Smerter En skade giver smerter, hvorfor du anbefales at tage smerte-stillende håndkøbsmedicin eller læge-ordineret medicin efter behov. Ofte er det en fordel at tage det fast de første par dage. Hold bandagen tør Brug en pose, der er lukket om armen med tape, plaster eller elastik når du tager brusebad. Hold hånden opad under badet, så vandet ikke løber ned i posen. Problemer med gipsen Hvis gipsen gnaver eller er for stram, selvom du har trænet og holdt hånden højt, skal du kontakte Ortopædkirurgisk Amb. O eller vagtlæge. Vejledning til øvelserne på side 4 - 7 • Udfør øvelsesprogrammet 3 gange om dagen • Udfør hver øvelse 10 gange i et roligt tempo fra yderstilling til yderstilling • Hjælp bevægelsen ved at presse med den anden hånd • Slap af i hånden mellem hver øvelse • Udfør øvelserne til smertegrænsen 3
